五十岁的中年妇女会发生不以意志为转移的身体变化。大多数妇女在绝经期有潮热症状 ,有些妇女在 35岁时或更早的时候就出现这种现象。潮热通常仅是一种轻度不适感 ,似乎感到房间内有闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服 ,一股燥热冲向脸部、颈脖 ,直至弥漫到上半身。
从医学角度来说 ,潮热还是一个谜。医生们至今没有弄懂体温调节系统哪部分出了故障 ,以至一个妇女会突然间(在没有任何预兆症状的情况下 )感到自己的皮肤像着了火一样的烫。这种感觉出现时 ,如果她身处公共场所 ,她会认为人们的目光都注视着她那烧的通红的脸而内心惶恐不安。然而,这种变化实际是轻微的 ,人们不会从外表上注意到一个有潮热感的妇女的变化。
潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两年 ,但有些妇女可长达 10年 ,甚至更长时间。采用补充雌激素的办法可以改善症状 ,但这种方法有它的不利之处 ,那就是雌激素与癌症有一定的联系。美国蒙特西纳医疗中心妇产科主任乌丁经多年研究 ,总结出更年期妇女退潮热的综合措施。这些方法被众多的美国更年期妇女认为是行之有效的 :
寻找诱因 :潮热多是间歇发作 ,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境、情绪等方面变化 ,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此 ,也就找到对症克服潮热出现的方法。
衣服调剂 :在公开场合潮热发作往往使人感到难堪 ,这对潮热更如火上浇油。因此 ,更年期妇女不妨穿一两层衣服 ,以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物 ,如棉、毛料是比较适合的穿着物。
注意运动 :有规律的体育锻炼可以促进血液循环 ,增强身体的耐热性 ,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力 ,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
避免烟酒 :酒精和尼古丁的刺激 ,会造在血压和精神方面的异常变化 ,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟 ,喝咖啡 ,茶也应少饮。
放松身心 :当潮热出现时应注意稳定情绪 ,可采用放松和沉思方式 ,想像自己身处一个凉快的地方 ,也可以喝一杯凉开水等 ,对于缓解潮热亦有作用。 益康在线Go36.com
