冬季，把健身进行到“家”

　　编前语：冬季，是最不适宜锻炼又最需要锻炼的季节，因为恶劣的气候就像一把“双刃剑”，既给健身制造了难度，又考验了我们的意志。然而，气候不佳时，我们完全可以利用器械在家健身，让窈窕身材永驻，靓丽青春在冬日永葆。 34yx.com

　　跑步机：快速减肥没商量

　　实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1／3的路程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪。跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。 健康热点healthhot.cn

　　适用家庭：“胖美眉”家族。

　　参考价格：2000元－8000元左右，或1万元以上。 34yx.com

　　划船器：让我们荡起双桨

　　划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90％的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。 my-health.cn

　　适用家庭：中老年人居多的家庭、电脑族。

　　参考价格：2000元－4000元或更高。 我的健康my-health.cn

　　太空漫步机：保护关节不受伤

　　太空漫步机对人体的冲击极小，不至伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计：活动式踏板的安装使太空漫步机的健身动作恰好与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。 我的健康my-health.cn

　　适用家庭：上有老下有小的家庭。

　　参考价格：1800元－1万元以上。 34yx.com

　　健身车：比骑单车更有效

　　通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。 益 康 在 线

　　适用家庭：体质普遍偏弱的家庭，行动不便者和康复病人。

　　参考价格：2000元－1万元。（通讯员刘卉） illask.com

　　健身是个“无价宝” 【健身记征文】

　　以前，我的身体很不灵活，笨手笨脚的，跟着人学太极拳、舞剑之类的，别人照着葫芦画瓢，还能比划得像那么回事。我就不行了，手脚完全不听使唤，尽闹笑话。 illall.com

　　既然练拳、练舞不行，我索性转移精力。自从小区里添置了多种健身器材，我就“移情别恋”了。跑步机可真是好，我一有空就上去跑。有时我在别的小区看见了跑步机，也是一定要踏上去跑一跑的。邻居们都笑我有“跑瘾”，我也笑着承认了。

　　我还特别喜欢上肢牵引器，两个滑轮一条绳，双臂慢慢一上一下