你的行为健康吗?

        测你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，打出自己的健康得分(用是或不是，此项测试仅适用于女性)。选择是得一分，否不得分。 healthhot.cn

        1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
        是　  否

        2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%？
        是　　  否 my-health.cn

        3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
        是　　  否

        4、您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？
        是　　  否 生死游戏34yx.com

        5、您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
        是　　  否

        6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
        是　　  否 益 康 在 线

        7、您是否不吸烟，也不间接吸烟？
        是　　  否

        8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动？
        是　　  否 我的健康my-health.cn

        9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？
        是　　  否

        10、您每日是否饮用八杯水，若运动则加水？
        是　　  否 my-health.cn

        11、您是否定期进行体格与牙齿的健康检查？
        是　　  否

        12、您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
        是　　  否 益康在线Go36.com

        13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
        是　　  否

        14、您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查？
        是　　  否 益 康 在 线

        15、您是否适度饮洒，每周少于五次？
        是　　  否

        16、您是否过有规律的性生活？
        是　　  否 生死游戏34yx.com

        17、您是否在开车时系好安全带？
        是　　  否

        18、您家中是否安置火警警报器？
        是　　  否 my-health.cn

        19、您是否进行充足的休息与睡眠？
        是　　  否

        20、您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？
        是　　  否

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        评析说明：
        １.若你回答的在15-20分，哇！very good!！

        ２.若你回答的在10-15分，虽然不太理想但你很有魅力，建议你调整您的生活习惯！ 生死游戏34yx.com

        ３.若你回答的在10分以下，您的生活方式对健康不利,我们建议为了你的健康尽快调整你的生活习惯！