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维生素B12

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水溶性。只需少量即能产生效果；

又称为红色维生素(red vitamin)或氰钴胺；计量单位为微克(mcg-microguam,即1/1000000克)； healthhot.cn

很难被人体吸收。在吸收时需要与钙结合，才能有利于人体的机能活动；

成人的建议每日摄取量是2mcg。妊娠期间为2.2mcg，哺乳期间女性则需要2．6mcg的摄取量； Go36.com

维生素B族的摄取量少，而又多吃有叶酸的食物(蔬菜)时容易造成维生素B1：的不足；

促进红血球的形成和再生，防止贫血； 益 康 在 线

促进儿童发育，增进食欲；

增强体力； 益 康 在 线

维持神经系统的正常功能；

能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用； 健康热点healthhot.cn

消除烦躁不安；

促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。 健康人illask.com

恶性贫血、脑障碍。