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维生素不足的信号

不详缺乏维生素 益 康 在 线

指甲出现凹陷线纹、皮肤

粗糙、记忆力衰退、痕痒、失眠、精神错乱。 my-health.cn

疗法：1个月内每日服维生素

A，多吃鱼肝 healthhot.cn

油

、牛肝 Go36.com

、甘笋。

缺乏维生素 B1 34yx.com

对声音过敏

、沮丧、小腿肚有偶发性痛楚。 生死游戏34yx.com

疗法：每日服1粒内含50毫克的维生素B1，多吃天然谷类食物

缺乏维生素 B2 益康在线Go36.com

口角破损、皮肤

出现问题，手脚烧灼感，对光线敏感。 健康人illask.com

疗法：日服 1粒维生素B2，多吃肝和谷类食物

缺乏维生素 B6 illask.com

舌痛唇痛，黏膜干涸。

疗法：宜多吃啤酒酵母，日服 1粒B6。 Go36.com

缺乏维生素 B12

手指脚趾麻刺，易失平衡。 34yx.com

疗法：多吃肝、酵母，日服 1粒B12。

缺乏维生素C illall.com

伤口难愈、疲劳

、牙肉出血、舌头有深痕等。 生死游戏34yx.com

疗法：宜多吃桔类（如柑、橙）水果

，日服 2000 至 4000 毫克维生素C。 我的健康my-health.cn