胖MM减肥历程&八条激励真言

　　无意中发现了这个论坛，一直很有兴趣地在关注各位女同胞的减肥动态。对许多女人来说，减肥几乎是一生的事业，其中甘苦寸心知之。我也是个曾经的减肥者，并且一直对身材的保持不敢掉以轻心，但看到论坛上各位姐妹的减肥方式，说实话心里很替你们着急，因为我觉得这些方式都不太健康，忍不住要来说一说我的体会和心得，我基本是个网盲，这个帖子费心巴力地打出后，希望能对各位有所助益。 益 康 在 线

　　●千金难买青春胖

　　我属于发育较迟的人，上高二时才来例假，之后一直隐隐有发胖的趋势，但当时要应付高考学习紧张，也就一直没有真正胖起来，高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，现在我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个体重保持了十几年了，见到大学同学时他们总要提起当时我有多么胖，我便开玩笑说：那是青春胖千金难买。 illask.com

　　●游泳让我的身材渐渐变得匀称

　　工作之后我就渐渐瘦下来一些，但还是显得丰满不够纤秀，后来我跟男朋友学会了游泳，经常去游泳让我的身材渐渐变得匀称，也许是因为年轻，那时的我一直就是很饱满的模样儿，真正开始用心保持身材是在结婚怀孕之后。 益康在线Go36.com

　　●六分素、二分荤、二分饭

　　说来似乎有点八卦，我在大学时看过一篇文章，说的是一位韩国妇女，怀孕后坚持吃素，她的理论是素食含纤维素高，吃时需要多咀嚼，因此对大脑形成的刺激较多，能使大脑的沟回加深，对智力大有益处，她用这个理念来培养孩子的生活习惯，孩子在11岁就考上了大学。因此我决心要效仿她，倒不是希望自己也能生个神童，而是从优生的角度出发我认同她的观点，另外看多了周围产后发胖的女人，未雨绸缪，我可不希望自己也变成那样。 健康人illask.com

　　感谢我的母亲，她一直是个巧手主妇，但素来口味清淡，对食品的烹调讲究本色，不加肥甘厚味，我结婚后也成了家中的煮饭婆，我把母亲处传承来的烹调理论发扬光大。坚持清素的本色。在怀孕期内我从不放任自己大吃大喝，而是少量多餐，以蔬果为主，辅以米饭鱼肉，基本是六分素、二分荤、二分饭，这样的饮食从那时起我坚持了十几年了。真正是获益匪浅。

　　女人总要做母亲，这个过程是一个很丰富的生命体验，孩子所给予你的远比你给他的多，你给他爱，他同样回你以爱，他的清新自然蓬勃的生命给你的启示和快乐是任何人任何东西无法给予你的。从孩子身上我由衷地感悟到，拥有一个健康的身心，保持最自然和朴素的生活状态真是一笔财富。 34yx.com

　　生活是实实在在的，我从小家境不错，父母工资高，家中孩子少（只我和弟弟），结婚后，我和先生拿的都是机关工资，明显觉得不如在娘家时生活优裕。后来又有了孩子，开销的地方多起来，而工资的增长幅度是那么慢，但生活教会了我平和知足。看到论坛里那么多的年轻妹妹们买减肥药，或放任自己大吃垃圾食品，总觉得十分心疼，有限的钱财花在没有价值的东西上，又使自己的身体受害是多么不值。

　　●少吃多动，健康心态 健康人illask.com

　　减肥是没有捷径的，也没有秘诀，无非少吃多动。但要做到并长久保持是很考验意志和需要毅力的事儿。首先要在思想上树立正确的观念，很简单，不断地告诉自己要以健康的身心去面对这个世界；告诉自己要为了爱的人和爱你的人懂得如何去付出和舍弃。

　　从周围的胖女人身上我发现除了先天的遗传因素和后天的疾病原因外，胖多是自己放弃的结果，许多人都是一时的雄心壮志，要减肥了，就饿几天饭，只吃青菜水果，坚持不了几天看见鱼肉就两眼放光忍不住大吃大喝，于是前些日子的苦都白吃了。胖人多数都身子较懒不爱动，又控制不住对美食的欲望，不客气的说这已经是一种心理上的病态了，人生有那么多的乐趣，并非只有美食才对人有吸引力，只为了一时的口福放弃那么多是多么不值。有男朋友的姑娘更要对自己狠一点，想想他那么爱你，而你不能总是恃宠而娇，未来你们是需要一起携手去积累和创造的，一个理智而克制的你会让他为你自豪而骄傲的，而你若是一直也长不大，会令他对你由娇宠而厌倦失望的。 illask.com

　　女人是感性的，太多女人都视爱为至高无上。我想为了你已有的爱和总会到来的爱，你应该要学会付出，付出是为了对爱负责，对自己负责，你做到了你才会无悔，哪怕爱会走。从现在起珍爱你自己，给自己健康的生活方式，这就是你的付出之一。

　　说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

　　1、 饮食清淡，多吃蔬果。我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 生死游戏34yx.com

　 ◎结盟美食 “好吃”也减肥

　　如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。 健康热点healthhot.cn

　　不过，你需要牢记的是：不可过量。
 
 

　　◎让自己从食欲上分心 34yx.com

　　最好远离食欲的方法，就是不去想它。食欲就要来临了吗？好的，将自己投入到别的活动中，让自己繁忙起来，或做运动，或购物，或和朋友聊天，都能让你忘记了吃。

　　◎捕捉食欲的踪迹 益 康 在 线

　　你应该可以了解自己食欲的踪迹吧？好的，如果下午的时候，这条蛇会出来捣乱的话，那你就在那时候吃一点想吃的东西；第二天同一个时刻，少吃一点；逐渐将贪婪的胃口缩小些，再缩小些。

　　2、 在食物的烹调上多用借味法，将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。 健康热点healthhot.cn

　　3、 千万别吃减肥药。

　　4、 尽量少吃垃圾食品。方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。 illall.com

　　绝招1：用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 illall.com

　　绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 Go36.com

　　5、告别一身懒骨。胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

　　6、 贵在坚持，要有打持久战的心理准备。别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。 益 康 在 线

　　7、 关于运动方式的补充说明：胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去；工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来；作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好（这特别让我羡慕，我是老失眠）。

　　8、 如果有条件的话，游泳是很好的运动方式，但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤。 34yx.com