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健康心得：散步好

作者：李光升 文章来源： healthhot.cn

人民日报海外版

　　有人说，散步是世界上最好的运动。我认为，散步最适合老年人锻炼身体。我今年83岁，腰不勾，背不驼，耳聪目明，身板子硬实，这都得益于散步。文后的诗是我坚持散步40余年，亲身体验所获。现在真诚地向老朋友推荐。希望住高楼的同志多下楼走走，接触地气。尤其希望血糖高的朋友，把散步作为配合治疗的手段。 illall.com

　　革命前辈邓颖超同志，在上个世纪60年代初，即将进入老年时，患上严重的糖尿病，住院治疗效果不佳。后来她用散步的方法配合治疗效果极佳。于是她每天坚持饭前500步和饭后1000步配合胰岛素药物治疗，结果治好了她的糖尿病。为巩固疗效，从此她坚持散步。散步促进了她的身体健康。在“文革”中，她历经磨难，在“文革”后，在那“拨乱反正”的繁忙年代，运筹帷幄，日理万机，犹如闲庭信步，进入80多岁高龄之后，她的身体还能适应“文革”后的工作需要，这不能不归功于散步。

　　我将我的散步体会总结如下： illall.com

　　散步一趟，全身舒畅。天天散步，功效非常。

　　夜夜睡沉，顿顿饭香。小便顺溜，大便通畅。 healthhot.cn

　　血脂不高，血压正常。代谢旺盛，血糖可降。

　　挺胸阔步，昂首前望。健康长寿，就在脚上。 益 康 在 线