懒人秘笈:吃吃喝喝巧减重
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一. 水果减肥法
除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来 34yx.com
，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理： Go36.com
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士 我的健康my-health.cn
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000K一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 我的健康my-health.cn
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊 我的健康my-health.cn
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 healthhot.cn
3 .会营养不良
水果减肥Q & A healthhot.cn
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工 illask.com
过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？ 健康热点healthhot.cn
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃 my-health.cn
水果
最好？ 健康热点healthhot.cn
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高
含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 健康热点healthhot.cn
