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痛风病人如何科学地安排生活起居

      有规律的生活，可以使机体代谢保持最佳状态，是痛风病人控制病情的首要条件。因此，痛风病人首先起居要有规律，根据具体情况安排好作息时间。需要掌握的原则是：
 
      ①、定时，即定时起床，定时进食，定时运动，定时睡眠。做到三餐进餐时间固定。运动时间固定，一般定在餐后0.5－1小时为宜，此时饮食被逐渐吸收，血尿酸已开始升高，运动有利于血尿酸的利用，帮助降低餐后高血尿酸。若进餐后马上运动会影响食物吸收，若空腹运动会引发低血糖。定时睡眠定时起床，可使机体得到充分休息，以保证白天的作息时间得以实施，一般保证每日8小时睡眠足矣。 

      ②、定量，首先指饮食要定量，不可随意加减。其次运动也要定量，要注意运动的规律性、稳定性和持续性。要选择那些适量的易于长期坚持的运动项目。以每次20分钟或半小时，感觉身上微汗出，心跳每分钟110－120次而又不感到疲劳为度。 

      ③、讲卫生，痛风病人长期代谢紊乱，造成抵抗力差，加之高血尿酸环境易受细菌或病毒侵犯而生疖肿、肺炎、肺结核及感冒等。一旦感染则不易痊愈，且易加重病情，甚至诱发并发症。因此，痛风病人必须讲究饮食卫生，防止病从口入而预防胃肠炎。经常洗澡、换衣，可防止皮肤感染。 

      ④、戒烟酒，痛风病人要戒除不良的嗜好喝酒、抽烟等。饮酒可减少血尿酸在肝内的合成，长期饮酒可致脂肪肝及肝硬化。痛风本身存在脂质代谢紊乱，血脂较高，饮酒更加重了这种损害。香烟中的尼古丁可兴奋交感神经，使心率加快，血压升高，加重冠状动脉和下肢小动脉的痉挛以致缺血缺氧，诱发加重心绞痛及下肢血管病变。所以必须戒除烟、酒。

      最后要说明的是痛风病人要保持良好的心态，乐观开朗，多与人交往，认识自身存在的价值，充实、自信地生活，保持身心健康。