中年人合理安排睡眠

      1．选择最佳卧姿 

      现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。 

      2．最佳方向  我的健康my-health.cn

      不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。 

　　3．最佳温度  healthhot.cn

　　一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。 

　　4．最佳时间  益康在线Go36.com

　　美国癌症协会的一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。 

　　5．最佳枕高 

　　枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。  我的健康my-health.cn

　　6．最佳床铺