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预防痔疮形成三方法

　　痔是直肠下端粘膜或肛管皮肤下静脉（痔静脉丛）扩大和曲张而形成的静脉团。是常见的多发性肛门直肠疾病，因此有“十人九痔”之说。不良生活习惯是造成痔疮多发的原因，因此要预防痔疮的发生，就要养成以下良好的生活习惯。  

　　1.饮食要讲究“三多三少”，即多饮水，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，少饮酒，少吃辛辣刺激食物，少吃高热量高蛋白质饮食。“三多”是保证肠道内有足够水分和粗纤维对肠壁刺激，以引起大便反射；“三少”是为了减少对肠道的不良刺激和腹胀，避免不良刺激对正常胃肠蠕动的影响。辛热之品易使肠胃产生湿热，浊气瘀血下注于肛门而使痔疮复发；大量食用蛋白质，会使一些未消化吸收的残留蛋白质，在肠道细菌作用下，产生大量的气体吲哚，易形成肠胀气，使患者腹胀不适，并使肠蠕动减弱，形成便秘。当用力排便或下蹲过久，容易使直肠肛门瘀血而发生疼痛、出血，甚至使痔瘘复发。  

　　2.生活起居有规律。定时饮食排便形成规律的条件反射，外出时应多饮水，尽量保持原来的生活习惯。大便时用力要均匀，用软纸擦拭。长时间蹲、坐会由于重力及局部压迫造成血液循环不良，以致局部瘀血水肿。因此，切忌久站、久坐、久蹲，必要时要平卧休息。  

　　3.便后洗肛是非常重要的一项措施。大便后只靠卫生纸擦是很难达到清洁的，残留的粪便和病菌，加上肛门在大便时血管扩张，尤其是便秘者还容易造成肛裂，这些都为肛门感染、痔疮形成创造了条件。因此，一定要养成大便后立即清洗肛门的习惯，只有保持肛门部清洁舒适，才会有效地预防痔疮的发展和局部炎症。便后及时清洗肛门最好是采用温水或凉水清洗，这样既能清洁肛门，又能促使局部血管收缩，有效预防痔疮。  
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