瑞典医生推荐的孕妇食品

单位多了两位大肚子，原本隐隐约约地小肚皮逐渐挺拔出来，身形的巨大无时无刻不在提醒我们这些周边的人：这些是幸福的准妈妈。看着她们，回味着自己挺着肚皮艰难行走、开车、睡觉，百种滋味重上心头，幸福着、羡慕着！

上周还听说了身边另一位美女竟然也怀孕有50天了，想起上上周和他们夫妻共同逛街时，美女准妈妈说的话：“我们都准备六个月了，还是没有动静。”不由得怦然而笑。

作为一个过来人，这些美丽的准妈妈们一致向我讨教经验，总是问我这个可以吃吗？那个可以尝尝吗？按我说，大多数食品都可以吃，只是量要控制，有些要尽量少吃，有些可以吃些，还有一些则要天天吃。

我的孕期经历了瑞典和中国两个国度，也接受了两个国家医生的不同爱护，回忆整个孕期，对饮食有以下的总结：

一、天天吃的食物有：

牛奶、鸡蛋、苹果、红枣、核桃。

牛奶用来补充钙质，每天确保400~500ml的牛奶，尽量不要吃钙片，若是孕后期有脚筋吊的轻微症状时，应该补充1-2片钙片，直到脚筋不再吊了。当然其他富含钙质的食品也要同时补充，比如紫菜虾皮汤（稍微放一些米醋）、萝卜排骨汤（放几滴米醋）等。

鸡蛋也是钙质和蛋白质的来源，一天一个鸡蛋我觉得是足够了，口味可以多变：白煮蛋、煎蛋、番茄炒蛋、炖蛋。

苹果可是聪明果，又能抗氧化，准妈妈配合每日的牛奶，保准让你的宝宝皮肤白皙。作为妈妈也能抵抗脸上的色素沉着。

红枣是补血的关键，据说每天吃7颗红枣就够了（我可是很贪吃，每天吃10颗），要带皮吞下，切不可放弃“粗糙难咽”的红枣皮。当然有一种阿胶红枣泡着水喝也是很不错的选择。瑞典的医生非常注重补血，到孕后期尤其要注意血红素的多少，这可是事关宝宝的健康以及脑部发育。

核桃也是被我列入天天吃的行列中，原因是据说能够开发宝宝的大脑。好像是核桃中还有一种助脑的物质吧！

2007-12-3 11:36:00文章来自中健网581212育婴频道2007-12-3 11:36:00

作者：qiuqiu

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