心脑血管健康：爷爷的康复之路

　患者故事：

　　爷爷是一位资深的教育家，9年前他不幸患上了脑血栓，脑中的淤血压迫了大部分脑神经，导致语言、行动的不便。患病后的爷爷并没有一蹶不振，而是积极迅速地改掉嗜烟酒、晚睡晚起的坏习惯，开始了漫长而艰辛的康复之路。

　　爷爷遵循的饮食、起居、运动方式，总结下来有对身体康复有指导作用。

　　三餐之后吃煮过的红枣，一日三次，每次6～9粒。上午10点钟以及下午三点半左右他会吃一只香蕉，以确保肠道的润滑(心脑血管病患者忌如厕用力)。爷爷自己饭量多少心里有数，每次我们为他多盛一勺，都会遭到他的拒绝。自身饮食规律绝不打破。每逢食欲不振时他也并不强迫自己，缓慢饮下一罐无糖核桃露或杏仁露了事。

　　爷爷一辈子性情好静，从不见他快步疾弛、风风火火的架势，吃饭、起居缓而稳(得脑血栓的9年里从未见他摔过跤)。闲来无事爷爷并不烦躁郁闷，而是在沙发或椅子上头偏低静坐，双手掌心朝上平放于双腿，右手一攥一舒，上半身左右缓慢摇晃。有时候，他会用双手前后抓挠头皮，爷爷很少掉头发，而且头发根根润泽光亮。他还时常用双手手心按摩眼球：左手顺时针、右手逆时针方向，爷爷的眼神一直明亮、灵活。爷爷也养宠物，他不同于其他老年朋友们养的猫儿、狗儿、鸟儿，爷爷的宠物是一只一尺见长、半尺宽的旱龟，这真乃“以静养静”啊!有一次，我曾看到爷爷手拿伸长了脖子的大龟与其对视的场景   妙趣横生!

　　爷爷的自创操也别有特色：手扶门或墙，双腿依次抬高，双脚踏步，臀部扭动   这无疑是在锻炼腿部肌肉。还有一套就是坐在椅子上，双手快速交叉拍打双肩，然后双臂再迅速拉下伸直，如此反复直至双肩发热发红。到了一天的末了，仍剩下一项运动：泡脚。每晚他都会坐在椅子上，把双脚放入温热水中再抬起，再放入、再抬起……

　现在，爷爷脸色红润，精神饱满，甚至是我们这些用护肤霜的小辈们所不能及的，爷爷的手劲儿很大，时常把我捏得生疼。爷爷的养生抗病之法并不是从明文论述上学来的，只是他平素一些“小动作”，顺心而做。心脑血管疾病是威胁老年人甚至青年人的“慢性毒药”发作起来无声无息，致人于死地。平时的养生经可以帮助“驱邪祛祸”，健康生活从点滴开始。

... ...